Cách uống nước hiệu quả như thế nào

Nước thành phần không thể thiếu của cơ thể con người, vậy uống nước thế nào cho tốt, uống nước thế nào là đủ....là rất quan trọng đối với sức khỏe.

Theo như khuyến cáo của bộ y tế mỗi người trung bình uống 2,5 lit nước một ngày đối với người lớn còn trẻ em trung bình là 1 lit nước một ngày. Nước cực kỳ quan trọng đối với người tập thể dục thể thao, trong quá trình thi đấu tập luyện những vận động viên tùy theo khối lượng vận đồng mà có thể uống từ 2 tơi 10 lit nước mỗi ngày để bù đặp sự mất nước khi thi tập luyện.

Uống đủ nước và đúng loại rất quan trọng đối với sức khỏe mỗi người, phù hợp theo nhu cầu, tuổi tác, công việc, bệnh tật.

Những loại nước trắng như nước đun sôi để nguội, nước tinh khiết đóng chai, nước lọc sẽ phù hợp cho hầu hết mọi lứa tuổi và công việc. Tuy nhiên có nhiều loại nước chỉ phù hợp cho những đối tượng cụ thể mà không phù hợp với tất cả mọi người.

• Nước chứa chất kích thích như trà,cafe...: không phù hợp với trẻ em, người hay mất ngủ, những trường hợp dạ dày hay tiêu hóa cũng nên hạn chế sử dụng.

• Đồ uống có chứa cồn như rượu bia: hạn chế uống là tốt nhất vì rất có hại cho sức khỏem, trẻ em không được uống, phụ nữ có thai cũng không nên uống vì có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi, người cao tuổi cũng nên hạn chế uống.

• Với những người mắc bệnh về gan thận, béo phí, gout, tim mạch ...thì đồ uống có cồn rất nguy hiểm nó làm tăng nguy cơ phát triển bệnh thêm.

• Các loại nước uống khác như: nước luộn rau, râu ngô, trà astiso, nước vối... rất có lợi cho gan thận mà mọi người không nên bỏ qua.

Hàng ngày, mọi người thường xuyên phải uống nước vậy làm sao uống nước đủ mà lại đảm bảo tốt cho sức khỏe

• Không nên chờ khát rồi mấy uống nước.

• Không nên trong lúc ăn uống nước vì rất hại dạ dày, thức ăn khó tiêu hơn

• Uống nước ít một và chia đều ra không nên uống nhiều một lúc hay uống ít 

• Những người thừa cân, trẻ con không nên uống nước có ga, phụ nữ có thai không nên uống rượu bia, cafe

• Hãy đọc sản phẩm bao bì, hạn sử dụng trước khi uống một loại nước đóng chai nào đó.