Những thói quen nên tránh khi đi ngủ

Không nên ngủ ngay sau khi vừa ăn tối. Hãy đi bộ 10 phút, điều này sẽ giúp ích cho quá trình tiêu hóa và sẽ tránh được việc đầy hơi, chướng bụng.

• Tác dụng của hoa cúc dùng trong chữa bệnh

Đi ngủ muộn

Ngủ sớm là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe. Ngủ muộn không tốt cho sức khỏe vì cơ thể sau một ngày làm việc rất cần nghỉ ngơi để có thể cung cấp năng lượng cho ngày hôm sau.

Ngủ ngay sau khi ăn

Không nên ngủ ngay sau khi vừa ăn tối. Bạn phải đi bộ ít nhất 10 phút, điều này sẽ giúp ích cho quá trình tiêu hóa và sẽ tránh được việc đầy hơi, chướng bụng. Tiêu hóa tốt sẽ giúp cho giấc ngủ ngon hơn và ngăn ngừa các vấn để có hại sức khỏe.

Sử dụng thiết bị điển tử trước khi ngủ

Hiện nay, thói quen dùng laptop, ipad, điện thoại trước khi đi ngủ gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Nếu bạn quá nghiện các thiết bị này mà không thể dừng khi lên giường, bạn đang làm một việc sai lầm. Điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn.

Sử dụng cafe trước khi ngủ

Không nên uống cafe trước khi đi ngủ. Cà phê sẽ gây ức chế thần kinh, khiến bạn khó ngủ hơn. Gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra cà phê còn là loại nước lợi tiểu, sẽ làm bạn phải đi tiểu liên tục về đêm ảnh hướng không tốt tới sức khỏe của bạn.

Ăn uống quá no

Nên ăn nhẹ nhàng trước khi đi ngủ nhưng ăn quá no sẽ khiến bụng khó chịu, ức chế, khó tiêu hoa. Ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe dạ dày, khiến bạn khó ngủ.

Sử dụng rượu bia

Sử dụng rượu bia là một trong những thói quen nguy hiểm gây ra sự ức chế thần kinh rất khó ngủ và gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bạn. Rượu bia ảnh hưởng tới sự trao đổi chất, dạ dày làm việc nhiều, gan bị ảnh hưởng...

Ăn nhiều đồ chiên gián vào ban đêm

Sử dụng nhiều thức ăn chứa chất béo vào ban đêm như thực phẩm chiên sẽ làm bạn tăng cân, béo phì, vì đồ ăn này có nhiều calo và dầu mỡ gây khó tiêu đầy bụng.